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冬季生活中不生病的秘決
更新時間:2015-09-10   點(diǎn)擊次數(shù):860次

    寒冷的冬季,感冒、咳嗽、氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā),如何有效預(yù)防是很多人關(guān)心的問題。ELISA試劑盒

生活篇

    接種疫苗。美國范德堡大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)系教授比爾沙夫納博士表示,預(yù)防流感的辦法是接種疫苗,疫苗能激發(fā)機(jī)體產(chǎn)生抗體,免受病毒侵?jǐn)_。沈雁英提醒,流感病毒每年都可能發(fā)生變異,每年都接種疫苗。一般來說,接種兩周后人體才會產(chǎn)生抗體,所以要在流感流行前進(jìn)行接種。

    少摸鼻子和眼睛。2013年刊登在《職業(yè)衛(wèi)生雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn),生活中習(xí)慣用手摳鼻子和摸眼睛的人,比沒有這一習(xí)慣的人患上呼吸道感染的風(fēng)險高41%,原因在于病毒會通過鼻子和眼睛進(jìn)入人體。專家提醒,在洗手后再碰觸五官,實在忍不住,建議用手指關(guān)節(jié)代替指尖按揉,指關(guān)節(jié)處病毒和細(xì)菌相對較少。ELISA試劑盒

    勤洗手。美國疾病預(yù)防控制中心指出,經(jīng)常洗手可有效減少手上的細(xì)菌,預(yù)防感冒。飯前便后,從公共場所回家后,以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液后,都要認(rèn)真洗手。洗手時應(yīng)使用香皂或洗手液,要用流水沖洗,食指、掌心、前臂細(xì)菌較多,要重點(diǎn)清洗,洗后用紙巾擦手,如果用毛巾擦,則應(yīng)注意定期清潔和消毒。指甲是細(xì)菌滋生的溫床,要想預(yù)防感冒,勤剪指甲也很重要。

    保濕。冬天天氣干燥,再加上暖氣或空調(diào)的影響,室內(nèi)濕度往往不夠。美國專家指出,當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%時,呼吸道過于干燥,其抗菌性也會隨之減弱,一旦有灰塵、細(xì)菌等附著在上面,很容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。而且,流感病毒喜歡干燥的環(huán)境,在干燥環(huán)境中繁殖速度更快。因此,冬天時家里備個濕度計,濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地,保持室內(nèi)濕度在40%~60%。

    曬太陽。美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),常曬太陽有助于預(yù)防流感和感冒,這是因為曬太陽利于體內(nèi)保持較高的維生素D水平,可減少一半感染呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。沈雁英建議,成人每天日曬時間以30分鐘~1小時為宜,上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)是曬太陽的*時間段。水產(chǎn)品、奶制品、蛋類、蘑菇等食物富含維生素D,也可適當(dāng)多吃一些。ELISA試劑盒

 

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